你的时辰齐去哪儿了？10月31日，国度统计局发布了《第三次世界时辰期骗拜谒公报》。数据知道，咱们家务干得少了，上网时辰多了……
家务干得少了，上网时辰多了拜谒效力知道，家务做事活动的参与者逐日平均时辰比2018年减少28分钟，互联网使用的住户逐日平均时辰比2018年增多2小时55分钟。
国度统计局社科文司安妥东谈主就第三次世界时辰期骗拜谒主要数据情况答记者问时暗示，拜谒数据知道，住户在家务做事中进一步“自若双手”。
东谈主民日报健康客户端图
家务做事活动的参与者逐日平均时辰为1小时59分钟，比2018年减少28分钟。
健康时报图
互联网使用的住户逐日平均时辰为5小时37分钟，比2018年增多2小时55分钟；互联网使用活动参与率为92.9%，比2018年提高35.9个百分点。
健康时报图
这些情况阐发，住户在家务做事中进一步“自若双手”。比年来，智能家居在生存中的场景应用束缚升级，点外卖、找家政等家庭服务迟缓取得巨匠认同。住户家务做事活动时辰的裁汰，反应出我国住户生存思情发生较大变化，生存质地进一步擢升。①
诚然生存质地擢升了，但比起束缚增多的上网时辰，反而不如合适参与一些家务。
作念家务藏着6个“隐形平允”不少东谈主可爱刷手机上网，黎明睁开眼的第一件事儿，看手机；界限了一天劳累的生存，回家之后躺着玩会儿手机……一直低着头久坐不动。但其实，刷手机不如和家东谈主系数作念作念家务，还有不少健康平允。
1、家务共同参与，增进心绪
家庭成员之间分管家务，除了缩小其他家庭成员的包袱，还有一个紧迫的作用——与家庭成员互动。作念家务产生讲话和肢体互动会让互相感受到另一半的眷注、呵护。②
2、男性作念家务，指责损失率
2013年《巨匠藏书楼概述期刊》在线刊发的一项接头发现，男性多作念一些家务，可指责全因损失率及癌症损失率。其中，参与轻型家务的男性癌症损失率指责至原损失率的67%，比如洗碗、作念饭、晾衣着等；男性每周频繁作念重型家务做事则获益更多，比如擦洗窗户、拖地等。③
3、作念家务，指责糖尿病风险低
2018年《巨匠卫生》刊发的一项接头发现，“水来伸手，饭来张口”的东谈主容易发生糖尿病，而多作念家务有助矜重糖尿病。在对1.3万余男性接头发现，磋议关系影响身分后，同不作念家务的男性比拟，每天作念家务≤2小时的男性指责20%的糖尿病风险；每天作念家务＞2小时指责40%的糖尿病风险。④
4、作念家务，成心于帮衬追想力
2021年《英国医学杂志洞开版》刊发的一项的接头发现，与很少作念家务的东谈主比拟，频频作念家务的东谈主贯通得分更高。重度做事者的细心力得分较他东谈主高14%操纵，轻度做事者的追想力得分则卓越8%～12%。这阐发家务做事成心于追想明晰、细心力抓续。⑤
5、作念家务，匡助铺张更多热量
关于一看电视、玩手机就停不下来的东谈主来说，家务活动不错帮你告别久坐不动；茶余饭后作念些洗碗、拖地、晾衣着的家务活动，不错帮你铺张过剩的脂肪。比如，以体重56千克的女性活动30分钟为例：整理床铺铺张热量56千卡，洗碗铺张65千卡，作念饭铺张70千卡，手洗衣着铺张90千卡，拖地、扫地铺张98千卡。⑥天然，家务不可迷漫替代通顺，因为并不需要心肺推崇较大的作用。
6、作念家务，匡助缓解慌乱心绪
关于不少东谈主来说，作念家务能够匡助他们缓解慌乱。浙江大学医学院从属第一病院康复医学科范登煌2022年在健康报刊文先容，当看到家变得闲静、整洁时，有助于刺激大脑内的神经递质如多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，增多幸福感，匡助缓解慌乱、抑郁等不良心绪。⑥
健康作念家务，保护好这几个部位干家务的平允是不少，可是由家务活动变成的毁伤也不罕有。要细心：
1、爱戴颈
范登煌大夫2021年在健康中国微信公众号刊文指示，永劫辰的垂头的家务活动，为了保管头部位置均衡，会诱发颈后肌群疲倦性收缩，导致颈肩僵硬难受等问题发生。
漠视垂头的家务活动，如洗衣、洗菜等，可尝试调高操作平面，多作念收下巴的行为，覆按颈部深层褂讪肌群。⑦
2、爱戴肩
范登煌大夫指示，反复的上肢抬高擦玻璃，是常见的伤肩行为，因为东谈主体特别的肩重要构造，尤其在作念过肩擦玻璃这个行为时，肩峰下短促的空间内的组织至极容易产生反复的撞击摩擦，恒久重迭此类行为，容易诱发肩重要炎症。
漠视将抹布绑在杆子上进行高处的擦抹功课，幸免出现反复的上肢高举擦抹行为。⑦
3、爱戴腰
范登煌大夫指示，频繁性弯腰拖地、搬重物等家务活动，容易诱发腰疼，严重情况下可出现腿疼、下肢麻痹等。
拖地时可接管弓箭步以指责体格要点，这样便可在家务活动时覆按到臀部及大腿的肌肉力量。搬重物时，应接管下蹲姿势，依靠下肢力量站起，幸免径直弯腰搬重物。
搬重物的正确姿势：接管下蹲姿势，依靠下肢力量站起。⑦
图自健康中国微信公众号
4、爱戴膝
范登煌大夫指示，伤膝的家务活动有好多，非凡是永劫辰下蹲、跪地擦地板等家务活动。接头发挥东谈主不才蹲时，大致承受7倍于东谈主体的分量。永劫辰过大的重要负荷集中，易诱发膝重要难受、重要炎症。
保护膝重要，领先应幸免永劫辰的重要负荷。其次要强化膝重要周围的肌肉力量，可居家覆按大腿力量，如靠墙马步静蹲。⑦
5、爱戴手
好多东谈主作念家务本清醒径直来往各式洗涤剂。淄博市妇幼保健院皮肤科主治医师曹佩华2023年在该院公众号刊文先容，各式物资的恒久反复刺激，如洗衣粉、肥皂、洗洁精、洗发水等，会诱发或加剧手部湿疹。
家务时戴手套是一个好主义。最佳的主义是戴两层手套，外层遴选橡胶等防水材质的手套，内层遴选吸汗的薄层棉质手套，每戴一小时操纵不错脱下手套透透气。其次是使用护手霜，每次清洁双手后，立即涂抹护手霜。⑧
本文概述自：
①2024-10-31 东谈主民日报健康客户端《时辰齐去哪了？国度统计局数据：家务干得少了，上网时辰多了！》
②2017-09-12健康时报《男东谈主作念家务平允多》
③Housework ReducesAll-Causeand Cancer Mortalityin Chinese Men. PlosOne
④Association between household physical activity level and type 2 diabetes among urban males in northern China.Public Health. 2018 Aug 21;163:113-120.
⑤Housework linked to sharper memory and better falls protection in older adults
https://www.eurekalert.org/news-releases/935423
⑥2022-05-23健康报《作念家务能代替通顺吗》
⑦2021-03-27健康中国《坚抓通顺超难，坚抓作念家务行不行？》
⑧2023-01-17淄博市妇幼保健院《【科普】隔离“主妇手”，需要这样作念》
裁剪：任璇
审稿：鲁洋